omega 3

[...] /SFD/Images/2015/9/9/f455b42c30464c66819143ccbec4c8c4.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - WPI - kazeina - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk - witamina D Dzisiaj doszła kolejna seria do hammera, więc ogólnie robi się lekka zajezdnia %-). Dowaliłem ciężaru ile się dało, za to w pozostałych [...]

[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - melatonina - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Dzisiaj wyjątkowo trening popołudniu. I od razu trochę mniej siły, więc jednak wolę trenować na czczo :-). Myślę, że finalnie wyszło to na [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/27/595a47b912894035843821c36d2f663b.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Jeśli chodzi o dietę, to dzisiaj sporo prochu, bo niestety nie miałem czasu na gotowanie, więc wszystko co na szybko. Trening jakoś [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/13/931cf1b945b445a5a64ae9f2fa198a5d.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Od dzisiaj ruszam nowym planem, klatka 2x tydzień. Prawdopodobnie będziemy dorzucać kolejne kalorie, ale na razie się bronię %-). Kto by [...]

[...] lodowy z WPC, orzechy /SFD/Images/2015/11/3/29553f590a9f4b32ababb7339f1eaa3d.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - tauryna - kompleks witamin - ZMA - omega - cynk Na treningu nie miałem ze sobą pasa i trochę gorzej mi poszło wiosłowanie, za to w kolejnych ćwiczeniach siła na plus. Plecy bardzo mocno przepracowane, pompa [...]

[...] dieta i obserwacja dobor progo kcal, na poziomie bialnsu kcal 0, czyli jesz tyle ile spalasz, optymalizujac metabolizm do przyszlej diety<suple tylko mineraly,witaminy,omega i wapn>, bialko 2,2g ,150-200g ww <proste tylko okolo treningowo> warzywa,zdrowe tluszcze :oliwa z olwiek, maslo orzechowe,ryby,jaja po 3 tyg ww zmniejszamy do [...]

[...] dużo, szukaj innych źródeł węgli owoce- super ten kurczak to też mam nadzieję ze ostatki już- zamień na indyka albo inne mięso majonez zmień na taki który nie dostarcza omega 6, tego składnika i tak za dużo w naszej diecie dobrze z nabiałem, nie wiem czy pijesz kawę, jak tak i dodajesz mleko, to ono też się liczy jako nabiał popraw lepiej [...]

[...] ~40-50ww 200g watrobki/schabu 200g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g Hydra 6 20ml lnianego + wit rano oksydanty po treningu min/omega na noc Komentarz dnia: Bdb trening, całkiem nowy bo tamten mi jakoś srednio wchodził i teraz była naprawde petarda, pompa po GRENADE CALIBRE naprawde solidna była :-)) [...]

[...] 460ww ww zlozonych 200g bananow ~40ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj 20ml lnianego 1.5kg warzyw + HYDRA 6 po treningu wit rano min/omega na noc antyoksydanty po treningu przed; GRENADE CALIBRE Komentarz dnia: Spoko trening, pompa dobra, wszystko tak jak winno być %-) w sumie nie ma za duzo co pisać :;D [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 9 pażdziernik DT Poszły dziś nogi , jednak przysiady jak i wypychanie nóg poszło dalej z łatwościa wiec na nastepny tydzień dokładam 5kg do przysiadów i jedna sztapke do wyciskania suwnicy , pod koniec aerobów juz brakło totalnie energii i myslałem ze zjade , pewnie to przez ten trening nóg , [...]

[...] po 19:00 - kurczak + 65g ryzu + warzywa + oliwa z oliwek 21:00 - 250g twarogu chudego + brzoskwinia + oliwa z oliwek 2787kcal(289b/71t/238w) Suplementy rano - witaminy + omega + cm3 + glukozamina przed treningiem - bcaa + napalm po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Trening plecow udany. Czuje, ze weszlo. Brak bolu po [...]

[...] +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, rumianek, lipa, drin, melisa warzywa: ogórek, szparagowa, papryka, kapucha, cebula, pomidor, brokuły suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek 150/75/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70a04c263d4d43789e84227798390508.png Trening: Dzień 3 1. MC wg tabeli (rozgrzewka [...]

[...] x2, skrzyp, zielona, lipa, mięta, z liści malin, czarna x4 %-), z kopru, czerwona warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, ogórek suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA, wiesiołek, kofeina I – płatki gryczane, białko jaj, jajo, marchew II – indyk, warzywa, omega III – pietrucha, marchew, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1cec6ca42f8a424b8011f46f2cdf7e8b.png 1) Dane Nick: Jajek125 Wiek: 24 Staż:~2 Wzrost: 186 Waga ciała: 85 Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):85 Klatka:110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,5 Przedramię lewe/prawe:32 Udo (góra)lewe/prawe:64 Udo (środek)lewe/prawe:57 [...]

[...] ale jak chcesz tak to wes do teg jakies wegle po siłce ale przed aero, carbo bedzie ok 13-13.15 po aero odrazu proteina 45gr ok 14-14.15 posilek potreningowy plus omega efa 3kaps ten posiłek to porażka. daj ryż biały(lekko rozgotowany) i piers kurczaka, unikaj warzyw i tłuszczy 16,45-17.15 trzeci posilek piers z kurczaka z ryzem i [...]

[...] 11. 11.06.2010 *** Miska I 5 jaj + jabłko ! II 100g piersi 50g ryż brązowy jabłko III 180g piersi 90g ryz brązowy Jabłko + śliwiki / ogórki / dynia Minerały / witaminy / omega Trening IV 150g piersi 50g brązowy ryż Jabłko + śliwki V Jajecznica 5 jaj VI Magnez + cyn Trening Czwartkowy &#8211; zrobiony w piątek Nogi 1. Przysiad ze sztangą [...]

[...] ćwiczenie na trica(jakiś taki niedosyt miałem). Micha trzymana, suple już szamię, ale o nich potem Po pierwszym posiłku witaminki i reszta... Od lewej: Witaminy, minerały, omega, cynk, aspargin. 45minut przed treningiem przyszedł czas na suple Pełna miareczka Superpumpa Tu już gotowy do wypicia Superpump i paczuszka M-stak'a I M-stak z bliska [...]

[...] g (50,6%) tł: 34,4 g (18,0%) + suple: brak (zapomniałam) 4.08 DNT Miałam na sobie dres i adidasy, ale przemokły do suchej nitki w drodze z pracy, dlatego skończyło się na DNT. Miska: 1 711,7 kcal b: 138,0 g (32,2%) ww: 217,5 g (50,8%) tł: 32,2 g (16,9%) + euthyrox, mg+b6, zn, omega, wit. d Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-08-06 23:23:39

[...] bo czułam osłabienie okresowe a udało się podokładać ciężaru. Miska: 1 439,7 kcal b: 112,2 g (31,2%) ww: 171,3 g (47,6%) tł: 34,0 g (21,2%) + euthyrox, mg+b6,d3, potas, omega Hrrr#-P posiłek potreningowy był ostatnim -ok. 17%-) potem po prostu "zapomniałam" o jedzeniu i szukałam innych zajęć. Cały dzień miałam dziwne wrażenie - brzuch [...]

3 posiłek mi nie pasuje niestety bo nie mam jak tego w szkole zjeść ;/ jak można to zastąpić? Zastąpie to białkiem ,ale za 2 tyg gdzieś (Olimp whey mass profi) Posiłek 1 Białka jaj(z dwóch jajek) <B:9 T:0 W:1 > Płatki kukurydziane 80g <B:6 T:2 W:62 > (płatki kukurydziane dlatego że nie wchodzą mi w ogóle owsiane z żadnymi dodatkami) [...]